Ende der Woche schließt die Karo-Sauna am Helene-Weigel-Platz.

Ab Dienstag den 6.7. führen wir vom Team der Karo-Sauna den Betrieb in der Relax-Sauna weiter. Sie finden uns direkt am S-Bahnhof Springpfuhl, auf der anderen Seite der S-Bahn, direkt an der Allee der Kosmonauten.



Die neuen Räume befinden sich unten in der alten Polyklinik der Bauarbeiter, heute auch als Gesundheitszentrum am Springpfuhl bekannt.

Man kennt es von den Friseuren, auch an einigen Gaststätten gibt es das bekannte Schild noch zu finden: Montag ist Ruhetag.

Montag ist auch bei uns in der Sauna in Marzahn so ein ruhiger Tag, dass wir in der Sommer-Saison deshalb am Montag geschlossen haben. Das gilt übrigens auch für den Samstag, wo unsere Gäste meist etwas anderes vor haben.

Darum bitte beachten: Ab Mai gelten wieder die Öffnungszeiten für die Sommer-Monate! Das bedeutet vor allem, dass am Montag (und auch am Samstag!) Ruhetag ist.

Unsere langjährigen Gäste kennen es schon: Damit der Osterhase in der Sauna Marzahn nicht ins Schwitzen kommt haben wir von Karfreitag bis Ostermontag (jeweils einschließlich) geschlossen.

Am Gründonnerstag ist ab 17 Uhr auch für die Herren geöffnet und und am Dienstag nach Ostern gehts dann wie gewohnt weiter.

Während der Schnee der BSR und Bahn Probleme macht gibts in der Sauna in Marzahn eine ganz praktische Lösung für das Problem: Frischer sauberer Schnee wird statt Wasser für den Aufguss verwendet.

Die Saunagäste sind begeistert und sogar der Saunameister kommt dabei ins Schwitzen. Nicht nur weil der Gang für den Nachschub ihn regelmäßig vor die Tür führt sondern weil Schnee auf dem Sauna-Ofen auffallend kräftiger in der Wirkung erscheint. Wers nicht glaubt, sollte es einmal selbst ausprobieren!

Den Schnee-Aufguss gibt es natürlich nur so lange, wie der Vorrat reicht. Also so lange vor der Tür frischer Schnee zu finden ist. Der wird dann aus dem Eimer mit der Kelle auf den heißen Steinen verteilt und man kann nicht so schnell gucken wie er verdampft. In den Schnee kommt ein Schuss Aufguss-Essenz, dazu passt neben dem Klassiker Honig-Birke auch Alpenkräuter und natürlich Sliwowitz.

Direkt am Springpfuhlpark und zwischen den drei großen Doppelhochhäusern der Degewo steht die Schwimmhalle Helmut Behrendt am Helene-Weigel-Platz. Ein Schwimmbad mit olympischen Ausmaßen, das in den letzten Jahren von den Berliner Bäderbetrieben aufwändig saniert wurde.

Nach Angaben des hier trainierenden Schwimmvereins BSV Medizin Marzahn 1990 e.V. liegt die Länge der Schwimmbahn im Toleranzbereich, aber Internationale Wettkämpfe können unter anderem wegen fehlender Zuschauerplätze nicht stattfinden: Die Halle verfügt nicht über eine Tribüne und auf der Galerie dürfen sich aus Gründen der Statik maximal 20 Personen aufhalten.

Für solche Ereignisse wird daher in die Schwimm- und Sprunghalle im Europasportpark SSE an der Landsberger Allee ausgewichen. Die SSE ist der zentrale Veranstaltungsort für größere Wettkämpfe Berliner Vereine. Dem Schwimmverein aus Marzahn fehlt dort allerdings die Bindung zum Stadtbezirk Marzahn.

Eine Sauna ist in der Schwimmhalle auch vorgesehen, allerdings sind aber die Umbauarbeiten momentan noch nicht abgeschlossen. Für Sauna-Freunde kein größeres Problem, da es ja in Marzahn genügend Ausweichmöglichkeiten gibt, wie z. B. direkt gegenüber der Haupteingang des Sana Gesundheitszentrums Marzahn Ernst-Ludwig Heim mit der Karo-Sauna im Keller. Da gibts zwar kein Schwimmbad, aber immerhin ein Tauchbecken.

Draußen sinkt das Thermometer zur Zeit unter 10 Grad im Frostbereich. Der Springpfuhl am Helene-Weigel-Platz zwischen Marzahn und Biesdorf wird zu einem landschaftlichen Idyll in weißer Pracht. Schulkinder spielen auf dem Schulhof der Grundschule und die Plattenbauten ergänzen mit ihrem städtebaulichen Panorama den stillen See mit dem fast menschleeren Park.

Bei diesem Wetter ist es eine wahre Freude, vor der Sauna durch den Springpfuhlpark zu gehen. Immerhin gibt es nun ein extremes Wechselbad mit über 100 Grad Temperatur-Unterschied zu erleben, wenn man aus dem Idyll bei Minusgraden in die Trockensauna mit den typischen 95 Grad kommt.

Um im Winter nicht zu frieren ist die Sauna ohnehin ein gutes Trainung, denn so werden die Blutgefäße trainiert und der Körper kann sich wechselnden Temperaturen besser anpassen. Perfekt ergänzt wird der Saunagang nun im Winter durch Aufgüsse wie Latschenkiefer, Nordischer Birke, Fichtennadel oder dem Klassiker Eukalyptus für freien Atem.

Auch in Springpfuhl geht der Weihnachtsmann an unserer Sauna nicht spurlos vorbei. Daher hier noch einmal der Hinweis: Am 24.12., 25.12.. und 26.12. (also Heiligabend und die Weihnachtstage) haben wir geschlossen. Auch zum Jahreswechsel ist kein Betrieb in der Sauna in Marzahn, also sowohl der 31.12. als auch der 1.1. (Sylvester und Neujahr).



Zwischen den Tagen ist aber eine gute Gelegenheit sich etwas zum Schwitzen auf's Holz zu setzen!

Ab Sonntag ist es wieder soweit: Zum 1. Advent beginnt bei uns in Springpfuhl wieder die Zeit, in der es täglich den Weihnachtsaufguss gibt!

Viele Stammgäste der kleinen Sauna in Marzahn kennen ihn schon und freuen sich darauf. Die genaue Zusammensetzung scheint ein Geheimnis des Herstellers zu sein, aber das Sauna-Publikum war sich beim Aufguss darüber einig, eine fruchtige Orangen-Basis mit einer leichten Zimtnote wie beim Weihnachtsgebäck wahrgenommen zu haben.

Viele Damen bleiben beim Saunavergnügen gerne unter sich, und die Sauna-Betreiber reagieren darauf mit dem Angebot von Damensauna-Zeiten. Dann können die Damen in der Sauna ungestört entspannen.

In Flensburg gingen die Frauen auf die Barrikaden, als der Badbetreiber des städtischen Hallenbads den Damen-Sauna-Tag abschaffen wollte. Gerade noch einen Tag im Monat und nur als dreimonatige Testphase soll der textilfreie Wellness-Bereich fest in der Hand der Frauen sein.

Da gehts den Damen bei uns in Springpfuhl besser: Der Donnerstag ist bis 17 Uhr für die Damen fest etabliert und wird von der Chefin persönlich betreut. Überhaupt scheint der Donnerstag ein weit verbreiteter Tag für die Damensauna zu sein, wenn man die Öffnungszeiten verschiedener Saunen im Internet vergleicht.

Auch für Senioren ist der regelmäßige Besuch der Sauna gut für die Gesundheit. Das gilt auch dann wenn man erst spät damit beginnt jede Woche einmal in die Sauna zu gehen, denn der stärkende Effekt für das Immunsystem ist besonders für Senioren interessant.

Im besten Alter gilt es, den Körper etwas zu fordern, dazu eignet sich neben leichten sportlichen Aktivitäten auch ein regelmäßiger Saunabesuch. Eine Altersgrenze um mit der Sauna zu beginnen gibt es zwar nicht, es ist aber eine gute Idee, im fortgeschrittenen Alter zunächst mit einem Arzt darüber zu sprechen.

Um am Anfang den Körper langsam an die höheren Temperaturen gewöhnen, ist bei uns in Marzahn-Hellersdorf die Biosauna mit geringen Temperaturen besonders geeignet. Danach sollte dann auch das Tauchbecken genutzt werden.

Bei Senioren sind in unseren gemütlichen Sauna in Marzahn-Hellersdorf für Senioren besonders die günstigen Tarife vor 15:00 Uhr interessant. Daher schätzen die Damen und Herren im besten Alter den Vormittag bei uns, und das sogar am Wochenende, denn der günstige Tarif gilt auch am Samstag und Sonntag.

Die Bundesvereinigung Deutscher Apothekerverbände warnt davor, dass der Besuch in der Sauna oder Therme die Wirkung von Medikamenten verändern kann.

Außerdem kann, auch wenn die Wärme in der Sauna von vielen Menschen als angenehm und entspannend empfunden wird, bei einigen Krankheiten die Wärme die Beschwerden verschlimmern. Dies gilt besonders für Fieber und akute Entzündungen. Eher naheliegend die Erkenntnis dass durch starkes Schwitzen sich in der Sauna Klebepflaster lösen, da die Klebefähigkeit nachlässt.

In der Pressemitteilung wird von der Bundesapothekerkammer darauf hingewiesen, dass die Wärme die Wirkung verschiedener Arzneimittel verändern kann. Einige wirkstoffhaltige Pflaster geben zum Beispiel in der Sauna mehr Arzneistoff in die Haut und das Blut ab, dadurch kann sich ihre Wirkung verstärken. Wichtig für Diabektiker: Eine Insulinpumpe sollte vor dem Saunagang abgelegt werden, denn Insulin verträgt keine Wärme.

Auf Messen zeigen Unternehmen ihre neuesten Produkte und auch Trends auf dem Sauna-Markt sind hier leicht erkennbar. Die aquanale ist daher ein Pflichttermin der Schwimmbad-, Sauna- und Wellness-Branche. Hier zeigen alle zwei Jahre die nationalen und internationalen Anbieter ihre Neuheiten, Entwicklungen und Komplettlösungen.

Diesmal nimmt die Koelnmesse den Schutz der Besucher vor den Auswirkungen der Schweinegrippe (H1N1) sehr ernst: Die Experten des Hauses analysierem dauernd die Lage in Kontakt mit den zuständigen Gesundheitsbehörden.

Der Trend auf dieser Messe geht zum Luxusbad, also dem privaten Wellnessraum. Wellnesshotels, Spa- und Wellnessanlagen sowie Day-Spa haben so große Beliebtheit, dass Wellnessbegeisterte sich für einen Wellnessraum in den eigenen vier Wänden interessieren.

Zu sehen gibt es daher einer individuelle Luxuskombinationen aus Erlebnisdusche, Dampfbad, Whirlpool, Sauna sowie Lichtspielen. Außerdem gibt es rund um das Thema künstliche Besonnung eine Sonderschau Sonne.

In der Sauna Marzahn hatten wir schon vor der Messe Gelegenheit, Sauna-Essenzen für den Aufguss zu testen, die erst nun auf der Messe in Köln vorgestellt werden. Dabei kam (passend zum Jahreswechsel) besonders eine Mandarinen-Variante bei den Besuchern gut an.

Echte Sauna-Fans wissen es schon lange: Auch wenn die Sanduhr in der Sauna für 20 Minunten reicht - so lange muss man natürlich nicht drin bleiben!

Gerade bei Anfängern ist zu langes Schwitzen der häufigste Fehler. Vielmehr sollte man auf das Gefühl achten. Wenn man der Meinung ist, nun wäre eine Abkühlung im Tauchbecken aber wirklich angebracht ist es die richtige Zeit das auch zu tun.

Zum Wohlfühlen gibt es keine exakt festgelegten Saunabadezeiten. Besonders Anfänger wollen gern die Sauna nach kurzer Zeit schon wieder verlassen, die regelmäßige Saunagänger werden sich länger drin wohlfühlen.

Als allgemeine Regel kann man sagen: Der Saunagang sollte so kurz wir nötig, die Wirkung aber so intensiv wie möglich sein. Also schwitzen auf der mittleren oder oberen Bank für 8 bis 15 Minuten und dazu ein Aufguss. Die letzten Minuten sollte man unbedingt sitzen, um den Kreislauf wieder an die aufrechte Haltung zu gewöhnen.

Der Düsseldorfer Express berichtet von einer Stichflamme beim Aufguss in einem Fitnessstudio:

Ein junger Mitarbeiter kippte den Aufguss-Zusatz direkt aus dem Kanister auf den Saunaofen! Die Essenzen sind meist feuergefährlich und müssen immer in einem Saunaeimer stark verdünnt werden. Unverdünnt kommt es schnell zu einer Verpuffung, wenn diese Mischung direkt auf die glühenden Heizstäbe des Saunaofens gelangt.

Besonders gefährlich ist eine solche Flamme in der Umgebung einer Blockhaussauna mit sehr trockenem Holz und viel frischer Luft. Der Mitarbeiter und ein Gast erlitten schwere Verbrennungen, die im Krankenhaus behandelt werden mussten.

Selbstverständlich gibt es in der Sauna in Marzahn von der Kelle des erfahrenen Saunameisters immer nur hochwertige Essenzen, die auch vorschriftsgemäß verdünnt werden. So können Sie sich sicher sein, ungetrübte Schwitzfreuden genießen zu können.

Patrick Lenhart aus Fohnsdorf in Österreich bringt es auf den Punkt: "Der eine hat es gern unterhaltsam, der andere meditativ. " - die Wünsche der Sauna-Gäste an den Aufguss können unterschiedlicher nicht sein.

Beim Kampf um den goldenen Saunalöffel, genauer bei der Weltmeisterschaft der Saunameister, müssen die Konkurrenten ihr Können im Umgang mit Hitze, Wasser und Duftölen beweisen. Dabei wird auch auf die Interaktion mit dem Publikum sowie ein passendes Outfit geachtet. Mit dem Schlabbershirt hier hier kein Blumentopf zu gewinnen: Im Trend liegt der Sauna-Kilt oder auch der Sauna-Hut.

Die Kandidaten müssen in den Vorrunden die hohe Kunst des Aufgießens mit reinem Wasser vorführen, um später ab dem Halbfinale einen Saunagang zehn Minuten lang mit Duftölen zu gestalten. Dieses Jahr konnte sich ein Österreicher in der Haupt-Disziplin "erlebter Aufguss" durch ein kreatives mehrteiliges Programm mit Minz-Duft, Crushed-Eis und Franzbranntwein-Hautkur den Titel sichern.

Die Bewertung erfolgt durch zufällig ausgewähltes Publikum, dass in einen Fußbad-Eimer je nach Zufriedenheit unterschiedliche Anzahl an Wasserkellen schöpft. Der Gewinner kann so einfach über den Füllstand ermittelt werden. Dagegen wird der beste "Handtuch-Wachler" beim Herumwirbeln mit dem Handtuch über 10 Sekunden durch ein Windmessgerät ermittelt.