Besser kurz und intensiv

Echte Sauna-Fans wissen es schon lange: Auch wenn die Sanduhr in der Sauna für 20 Minunten reicht - so lange muss man natürlich nicht drin bleiben!

Gerade bei Anfängern ist zu langes Schwitzen der häufigste Fehler. Vielmehr sollte man auf das Gefühl achten. Wenn man der Meinung ist, nun wäre eine Abkühlung im Tauchbecken aber wirklich angebracht ist es die richtige Zeit das auch zu tun.

Zum Wohlfühlen gibt es keine exakt festgelegten Saunabadezeiten. Besonders Anfänger wollen gern die Sauna nach kurzer Zeit schon wieder verlassen, die regelmäßige Saunagänger werden sich länger drin wohlfühlen.

Als allgemeine Regel kann man sagen: Der Saunagang sollte so kurz wir nötig, die Wirkung aber so intensiv wie möglich sein. Also schwitzen auf der mittleren oder oberen Bank für 8 bis 15 Minuten und dazu ein Aufguss. Die letzten Minuten sollte man unbedingt sitzen, um den Kreislauf wieder an die aufrechte Haltung zu gewöhnen.